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Wenn Sie schnarchen, liegt das daran, dass das entspannte Gewebe in Ihrem Hals vibriert, wenn die Luft, die Sie einatmen, daran vorbeiströmt. Ungefähr die Hälfte der Erwachsenen in den USA tun dies von Zeit zu Zeit. Dinge wie dein Gewicht, deine Gesundheit und die Form deines Mundes können dazu führen, dass du eher so klingst, als würdest du nachts Holz sägen. Alkohol und Beruhigungsmittel verringern den Ruhetonus der Muskeln im hinteren Rachenraum und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnarchen. „Vier bis fünf Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, verschlimmert das Schnarchen“, sagt Chokroverty.
- Im Allgemeinen haben Männer engere Atemwege als Frauen und neigen am ehesten zum Schnarchen.
- Bei manchen Menschen kann dies das Schnarchen lindern.
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- Tonsillitis kann durch eine akute Infektion der Mandeln und verschiedene Arten von Bakterien oder Viren verursacht werden.
Dies zwingt Sie dazu, durch den Mund zu atmen, was die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöht. Menschen, die übergewichtig sind, können zusätzliches Gewebe im Hals haben, das zum Schnarchen beiträgt. Diese Operation wird seit fast 30 Jahren zur Behandlung von Schnarchen und obstruktiver Schlafapnoe durchgeführt.
Manchmal ist eine orale Schiene hilfreich, um das Schnarchen zu stoppen. Ein besseres Verständnis der Ursachen des Schnarchens kann ein wichtiger Schritt zu besserem Schlaf und besserer Gesundheit für Sie und Ihren Partner sein. Obwohl trockene Luft vielleicht nicht die Hauptursache für Ihr Schnarchen ist, kann sie es sicherlich verschlimmern. Holen Sie sich also ein paar Luftbefeuchter, um die Luft in Ihrem Zimmer angenehm feucht zu halten. Die zusätzliche Feuchtigkeit in der Luft hilft, Ihren Hals zu schmieren. Dadurch kann die Luft leichter ein- und ausströmen, https://webhitlist.com/profiles/blogs/snorestop-fasttabs-nat-rliches-anti-1 ohne laute Vibrationen zu verursachen.
Es sind speziell entwickelte Kissen erhältlich, die helfen, das Schnarchen zu verhindern, indem sie sicherstellen, dass Ihre Nackenmuskeln nicht gequetscht werden. Wenn Sie, wie fast 74 % der Amerikaner, übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie erwägen, Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Menschen mit Adipositas neigen eher zum Schnarchen und entwickeln eine obstruktive Schlafapnoe. Untersuchungen haben ergeben, dass eine Gewichtsabnahme bei Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index sowohl das Schnarchen als auch die Symptome der obstruktiven Schlafapnoe reduziert. Somnoplastik Die Somnoplastik ist ein Verfahren, das das Schnarchen reduziert, indem Gewebe des Zäpfchens und des weichen Gaumens entfernt wird. Zu den Komplikationen gehören anhaltende Schmerzen, Infektionen, Blutungen, Hörstörungen, Naseninsuffizienz, Unfähigkeit, Schlafapnoe zu heilen, und Unfähigkeit, Schnarchen zu beseitigen.
Schnarchen Und Schlafen
Es gibt zwei Arten von Tonsillitis, akute und chronische. Akute Tonsillitis dauert ein bis zwei Wochen, während chronische Tonsillitis Monate bis Jahre dauern kann. Die Behandlung von Tonsillitis und Adenoiden umfasst Antibiotika, rezeptfreie Medikamente und Hausmittel zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen, z.
Gesundheitslösungen
Schnarchen wird durch eine gestörte Atmung verursacht, wodurch auch die Schlafqualität des Schnarchers leidet. Schlechter Schlaf beeinträchtigt die Stimmung, das Denkvermögen, das Urteilsvermögen und Ihre Fähigkeit, mit Stress und Konflikten umzugehen. Dies kann erklären, warum die Kommunikation oft zusammenbricht, wenn Sie und Ihr Partner versuchen, über das Problem zu sprechen. Achten Sie darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen. Untersuchungen zeigen, dass das Essen großer Mahlzeiten oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Milch- oder Sojamilch direkt vor dem Schlafengehen das Schnarchen verschlimmern kann. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann das Fettgewebe im Rachen reduzieren und das Schnarchen verringern oder sogar stoppen.
Dr Abhinav Singh
Bei der Recherche unserer Leitfäden und Artikel zitieren wir nur seriöse Quellen. Dazu gehören begutachtete Zeitschriften, Regierungsberichte, akademische und medizinische Verbände sowie Interviews mit anerkannten medizinischen Experten und Praktikern. Dr. Singh ist der medizinische Direktor des Indiana Sleep Center. Seine Forschung und klinische Praxis konzentriert sich auf die gesamte Myriade von Schlafstörungen. Schnarchen ist das Geräusch, das entsteht, wenn Luft durch Ihre Atemwege strömt, wenn diese teilweise blockiert sind.