Inhaltsverzeichnis
- Erstaunliche Proteinshakes Für Anhaltenden Gewichtsverlust
- Wie Proteinshakes Beim Abnehmen Helfen Können
- Woher Weiß Ich, Wie Viel Protein Ich In Meiner Ernährung Benötige?
Dies wird durch eine im Annual Review of Nutrition veröffentlichte Studie bestätigt, in der Forscher bestätigen, dass eine proteinreiche Ernährung zu einem geringeren Hunger führt. Es gibt viele andere positive Eigenschaften des besten Proteinpulvers zur Gewichtsabnahme, abgesehen davon, dass es den Fettabbau unterstützt. Zum Beispiel kann die Aufnahme in Ihre Ernährung Ihrer Gesundheit zugute kommen und Ihre Leistungsfähigkeit beim Training mit seinen hervorragenden Erholungseigenschaften steigern. Die als vegan und glutenfrei zertifizierten Mahlzeitenersatz-Shakes von Owyn liefern 20 Gramm pflanzliches Protein, das eine Mischung aus Erbsenprotein, Bio-Leinsamenöl, Haferpulver und Bio-Kürbiskernpulver ist.
- Das Pulver ist frei von zugesetzten Aromen, Zuckern und Farbstoffen, sodass Sie das echte Schnäppchen machen.
- Abhängig von den Zielen einer Person können diese Getränke helfen, die Muskelmasse zu erhöhen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen.
- Andere sind kohlenhydratarm, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, während andere eher eine „Mahlzeitenersatz“-Option darstellen.
- Das liegt daran, dass es auch vollgepackt ist mit Vitamin C, Zink, Vitamin E und natürlich vorkommenden BCAAs.
Aber um wirklich effektiv und gesund zu sein, sollten sie mit anderen nachhaltigen Änderungen des Lebensstils kombiniert werden. Ich habe gerne das Vanillearoma von PE Science verwendet - es verleiht dem Shake einen leichten Hauch von Sahnegeschmack, genau wie ein Oreo! Und es ist auch eine Mischung aus Whey und Casein, also ein langsamer verdauliches Protein, das Sie ein wenig satter hält als nur Whey Protein. Egal, ob Sie die Paleo-Diät befolgen oder nicht, Sie werden dieses einfache, mit Heidelbeeren gefüllte Proteinshake-Rezept lieben. Mit Chiasamen, Proteinpulver und sogar Blumenkohl ist dieser Smoothie voller ernährungsphysiologischer Vorteile.
Erstaunliche Proteinshakes Für Anhaltenden Gewichtsverlust
Sie wundern sich vielleicht über dieses sogenannte „Nährstofffenster“, das eine Theorie innerhalb der Ernährungsgemeinschaft war. Darin heißt es, wenn Sie nicht innerhalb von 30 bis 60 Minuten vor oder nach dem Training das notwendige Protein zum Muskelaufbau und zum Abnehmen zu sich nehmen, würde Ihr Körper dieses Protein nicht verwenden. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Erbsen- und Molkenprotein ähnliche Ergebnisse für Muskeldicke und -stärke erzielen.
Wie Proteinshakes Beim Abnehmen Helfen Können
Sie können sie leicht in Smoothies, Proteinbällchen, Overnight-Oats und mehr einarbeiten. Sie geben Ihnen nicht nur einen Schub an Nährstoffen, sondern können Ihnen auch helfen, länger satt zu bleiben, was besonders hilfreich ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Außerdem hilft dir ein proteinreicher Snack nach einem harten Training, schlanke Muskeln aufzubauen – https://truxgo.net/blogs/249182/499893/multivitamine was bedeutet, dass du im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen wirst. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil und einem Kaloriendefizit können Proteinshakes ein nützliches Mittel zur Gewichtsabnahme sein, sagt Kristi Veltkamp, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Spectrum Health. Obwohl Proteinshakes Vorteile für die Gewichtsabnahme haben, gibt es auch einige Dinge, die Sie beachten müssen, bevor Sie dies selbst versuchen. Hier sind einige Faktoren, bei denen Sie vorsichtig sein sollten, wenn Sie Proteinshakes als Mittel zur Gewichtskontrolle verwenden.
Casein wird ebenfalls aus Kuhmilch isoliert, ist aber nicht ganz so förderlich für den Muskelaufbau wie Whey. Es wird langsamer verdaut als Molke, sodass Sie sich etwas länger satt fühlen – definitiv ein Plus, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das ist viel und es kann schwierig sein, so viel Protein aus drei ordentlichen Mahlzeiten am Tag zu bekommen. Aber dank Proteinshakes haben Sie eine bequeme und erschwingliche Möglichkeit, etwas mehr Protein in Ihre Ernährung zu packen. Die meisten Pulver sind proteinreich, aber wenn Sie abnehmen möchten, brauchen Sie idealerweise auch ein Produkt, das wenig Zucker und Kalorien enthält. Dieser Shake zum Abnehmen ist wahnsinnig dick, schokoladig und schmeckt buchstäblich wie ein Oreo-Milchshake.
Dieser Verlust an fettfreier Muskelmasse kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was es einfacher machen kann, das Gewicht wieder zuzunehmen, wenn Sie die restriktive Diät absetzen. Obwohl die meisten Menschen Proteinshakes nicht benötigen, um den täglichen Proteinbedarf zu decken, können sie nützlich sein, wenn Sie Ihre Zufuhr erhöhen müssen oder Schwierigkeiten haben, Ihren Bedarf allein durch Nahrung zu decken. Wenn Sie abnehmen möchten, wurde Ihnen möglicherweise gesagt, dass Sie Kalorien zählen sollen. Zu den effektivsten Tipps zur Gewichtsabnahme gehören eine gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine Änderung Ihres Lebensstils, um Ihre Ziele zu erreichen. Solange du deinen täglichen Proteinbedarf im Laufe des Tages zu dir nimmst, ist alles in Ordnung.